Écrit par Anna ROYON-WEIGELT

Ouf ! La journée est terminée, ou presque. Vous vous écroulez dans le fauteuil du salon et contemplez l'ampleur de votre épuisement. Dans quelques minutes, il vous faudra peut-être vous glisser dans le costume de parent, et assumer tant bien que mal la partie "famille"de la journée. Comment survivre ? Les conseils d'Anna Royon-Weigelt, coach francophone à Berlin

Apprenez à vous faire du bien (photo. photos-libres.fr)

Le quotidien au travail est souvent chargé de stress, de délais à tenir, de personnalités diverses à gérer, d'exigences contradictoires. Et souvent, en ce qui concerne la reconnaissance au travail, la situation est loin d'être idéale. En Allemagne, il est bon de se rappeler aussi que l'expression "kein Tadel ist schon Lob genug" est encore bien ancrée. En bref, soyez déjà content(e) qu'on ne vous fasse pas de reproche, cela suffit.
... Eh bien non, cela ne suffit pas. Au quotidien, surtout en période de stress, on n'obtient pas souvent la reconnaissance que l'on mérite pour le travail accompli. C'est souvent valable, d'ailleurs, pour votre chef aussi...

Ces petits mots qui font du bien...
Et pourtant, imaginez : "Gut gemacht, danke!", "Elle est très bien, votre présentation!", "Un grand merci à toute l'équipe, sans vous, nous n'aurions pas fini le projet!", "Das war richtig gut, weiter so!". On pourrait l'entendre, ou le lire plus souvent.
De même, lorsque vous êtes à la maison, et que vous vous consacrez à l'éducation de vos enfants, vous pouvez avoir le sentiment de ne jamais en faire assez. C'est un travail fondamental, qui demande beaucoup d'énergie, de capacité d'écoute, de patience et de flexibilité, mais cela semble tellement aller de soi !

Savoir reconnaître la valeur de son travail
Nous avons tous (à des degrés divers) un profond besoin de reconnaissance pour ce que nous faisons. Cela nous permet, entre autres, de trouver l'équilibre entre le donner et le recevoir, de nous sentir valorisés et reconnus, et nous motive pour continuer malgré les obstacles.
Tout en œuvrant pour plus de reconnaissance de la part des autres (ça, c'est une autre histoire), n'oubliez pas de vous montrer reconnaissant(e) vis-à-vis de vous même aussi, et de vous faire du bien à doses régulières. Voici deux outils pour une hygiène de vie quotidienne indispensable :

1) Dans une dictée, nous avons tous appris à compter les fautes, et il y en a généralement toujours (trop). Mais vous pouvez choisir de changer de perspective : comptez aussi les mots justes, et vous verrez que 190 mots corrects face à 10 qui le sont moins, cela ne fait pas du tout le même effet.
2) Dès que vous avez réussi quelque chose, laissez libre cours à votre fierté, donnez-vous une petite tape sur l'épaule en disant : "toll, gut gemacht!"ou "bravo, super, bon travail!". Essayez, ça marche!

Les vacances d’été sont une période importante pour recharger vos batteries, et prendre un peu de recul. Mais si vous ne pouvez vous défaire d’une certaine anxiété, de l’impression d'être surmené(e), d’un sentiment d’insatisfaction permanente, vous pouvez agir, ces problèmes ne sont pas une fatalité! L'écoute et les conseils d'un professionnel peuvent vous aider à trouver en vous les ressources nécessaires pour surmonter les moments difficiles, sans passer par le tout médical. Contactez-moi au +49 /30/ 27 581 581.
Anna ROYON-WEIGELT (www.lepetitjournal.com/berlin.html) mercredi 23 juillet 2008

C'est en 1996, après mes études en France, que j'ai jeté l'ancre à Berlin. Juriste, coach et formatrice, j'ai fondé, après 10 ans d’expérience professionnelle en Allemagne et en Europe de l’Est, l’agence RESPEA - Mobilité professionnelle, afin d’accompagner, dans leur développement personnel et professionnel, les Français expatriés en Allemagne et en Europe de l’Est.