Ecrit par Eloïse Fagard, le 23-01-2008 23:00

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Chaque année on déplore un grand nombre d’accidents sur les pistes de ski. Ces accidents, qui peuvent être fatals ou avoir des conséquences irréversibles ont en plus un coût. 10 conseils de prudence avant de dévaler les pistes

1 - Se préparer physiquement. Une grande partie des accidents de ski touche les genoux et notamment les ligaments. Un des moyens de les protéger est de les préparer par des exercices de gymnastique (voir le site de l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé*) et la pratique d’une activité physique régulière. Par exemple, en marchant régulièrement et en pratiquant la natation.

Les pistes de Pescarolli (Photo : Office du tourisme de Pescasseroli)

2 - Une fois en station, maintenir une bonne hygiène de vie. Bien s’alimenter et bien boire afin que l’organisme ne souffre pas trop du froid et de l’effort physique. Prendre un solide petit-déjeuner avant d’aller skier et manger des sucres lents au déjeuner.

3 - Respecter le balisage et la signalisation. Avant d’aller skier, il est également important de vérifier si les conditions météorologiques sont bonnes, notamment s’il n’y a pas de risques d’avalanche. Le balisage des pistes vous permet d’évaluer leur difficulté (il est le même en France et en Italie), regardez le avant de vous aventurer, cela vous évitera peut-être d’être bloqué au milieu d’une noire !

4 - Avoir du matériel en bon état et bien régler ses fixations. Dans la plupart des accidents du genou, les fixations sont en cause. Si le réglage est trop faible, les chutes sont fréquentes. Mais si le réglage est trop fort il n’y a pas de déchaussement en cas de chute et cela peut être très dangereux et provoquer une entorse du genou.

5 - Ne pas faire de hors piste sans guide. Le hors piste peut être très dangereux pour les skieurs de niveau moyen et qui connaissent mal la topographie de la station de ski. Pour découvrir la montagne hors des sentiers battus offrez-vous une ballade en raquette ou à ski de randonnée avec un guide de haute montagne ! C’est leur métier de vous faire voir un autre aspect de la montagne en toute sécurité.

6 - Laisser la priorité aux skieurs en aval (en bas). Les skieurs ne peuvent pas voir ce qu’il se passe dans leur dos, c’est donc à celui qui arrive d’en haut (en amont) de faire attention à eux et à ne pas leur couper la route. De même aux intersections et à l’entrée d’une piste, il faut être très vigilant pour éviter les collisions.

7 - Réguler sa vitesse. On atteint facilement 50 km/h à ski sans en avoir conscience. De même qu’en voiture, la vitesse augmente la gravité des cas. Il ne faut donc pas oublier qu’il y a d’autres personnes sur la piste et que ce n’est pas un parcours de formule 1.

8 - En cas d’accident, porter assistance au blessé. Une fois un accident survenu, il est du ressort du skieur, qu’il soit en cause dans l’accident ou qu’il ne soit que témoin, de prévenir les secours et les aider si besoin est.

9 - Mettre un casque aux enfants. Il est vivement recommandé de mettre un casque pour protéger les enfants.

10 - Règles quand on ne skie pas.  Si vous êtes obligés de remonter la piste à pied, mettez vous sur le côté afin de ne pas gêner les skieurs. De même, si vous devez vous arrêter sur la piste, placez-vous sur le côté à un endroit où les autres skieurs vous voient bien afin qu’ils ne vous percutent pas.
 
Bonne glisse !

Eloïse FAGARD. (www.lepetitjournal.com – Rome) vendredi 25 janvier 2008

Pour en savoir plus :
- Informations météo sur le site de météo France www.meteo.fr ou par téléphone au 08 36 68 08 08
- Règles de conduite du skieur sur le site de l’Ecole de ski français : www.esf.net
- *Recommandations de l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé  (INPES) avant d’aller skier : http://www.inpes.sante.fr/70000/dp/01/dp011206.pdf