La méthode Pilates est à la mode. Corriger une mauvaise posture, réduire une douleur lombaire ou musculaire, perdre du poids ou encore réduire son stress sont choses possibles grâce au Pilates. La popularité grandissante de la méthode s’explique par ses bienfaits à la fois physiques et moraux

Le Pilates : une pratique bénéfique pour le corps, si elle est pratiquée selon la condition physique et la morphologie de chacun (Photo Alicia Desprets)

Quel est le point commun entre Tiger Woods, Madonna, ou Isabelle Adjani ? Tous effectuent des exercices de Pilates et en louent les effets positifs. L’engouement des stars pour le Pilates rend la méthode populaire alors qu’il a été inventé il y a plus d’un demi siècle par l’allemand Joseph Pilates. Depuis, ce sport n’a cessé de se développer, d’abord aux Etats-Unis puis en Europe, pour aujourd’hui débarquer en Asie. Si l’on devait assimiler le Pilates à un autre sport, la comparaison serait triple : il s’inspire à la fois du yoga, de la musculation et des étirements. Son développement s’est articulé autour d’exercices au sol, avec des machines ou en piscine.

Le Pilates, bénéfique au corps
Si Géraldine Frediani, professeur de Pilates à Bangkok, vante les bienfaits du sport, elle met aussi en garde les adeptes. "Le Pilates est bénéfique pour le corps, s’il est pratiqué comme il se doit, prévient-elle. Les exercices doivent être personnalisés : la femme enceinte ne fera pas pareil que quelqu’un ayant une scoliose, ou qu’une personne en pleine santé".
La méthode Pilates se définit donc selon l’âge, la condition physique et la morphologie de chacun, et s’adresse à tous : masculin ou féminin, jeunes ou âgés, en bonne santé ou non. Elle pousse les jeunes à coordonner leurs mouvements et à adopter une posture correcte, contribue au bon déroulement d’une grossesse, pousse les personnes âgées à se maintenir en forme ou aide les accidentés ou malformés à surmonter leur douleur. Les kinésithérapeutes se faisant rares en Thaïlande, il n’est donc pas étonnant de voir des médecins, ici, préconiser la méthode Pilates comme moyen de rééducation.
Caroline, enceinte de six mois, raconte que la méthode l’aide à vivre sa grossesse et améliore sa respiration. Sylvia ajoute que le Pilates améliore sa posture et sa flexibilité. Vivalia, quant à elle, plaisante. "Depuis que j’ai commencé le Pilates, je rentre plus facilement dans mes vêtements. Aussi, j’ai maintenant plus d’énergie au travail, même si au début fatigue et courbatures étaient courantes", avoue-t-elle

Le Pilates, profitable à l’esprit
La méthode n’est pas officiellement reconnue en tant que sport ni pratique médicale, mais ses bienfaits physiques semblent incontestables à ceux qui le pratiquent. Ils le considèrent d'ailleurs aussi bénéfique à l'esprit puisqu'il permettrait d’être moins stressé et plus concentré.
L'idéal serait de s'y adonner deux fois une heure par semaine. Attention toutefois à pratiquer avec un instructeur agréé et diplômé, qui saura guider personnellement les adeptes selon leurs besoins.
Alicia Desprets (www.lepetitjournal.com Bangkok) 15 mars 2007

Pratique d'un sport aux multiples facettes
Les exercices de Pilates répondent à six principes de base : respiration correcte, contrôle du centre d’énergie, précision, concentration, contrôle et fluidité des mouvements. Le Pilates peut se pratiquer au sol, par étirements et assouplissements, en utilisant divers accessoires comme le magic circle : par pression sur les poignées d’un anneau en mousse, le sportif se muscle bras ou cuisses. Le Pilates ne se pratique pas seulement au sol, et des machines telles que le cadillac ou la table de trapèze ont été inventées par Joseph Pilates pour assister le sportif dans ses exercices physique grâce à un système de ressorts. Aussi, le Pilates en piscine se développe depuis quelques mois à Bangkok. La résistance de l’eau permet aux individus de faire travailler davantage leurs muscles. Géraldine Frediani, professeur de Pilates à Bangkok, nous confie que les méthodes s’appliquent également dans la vie quotidienne, en faisant attention à sa posture dans toutes situations.
(LPJ - 15 mars 2007)

Quelques liens relatifs au Pilates à Bangkok :
http://www.style-pilates.com/ (français et anglais)
http://www.pilatesbangkok.com/ (anglais et Thaï)